Pourquoi j'ai écrit "Aimer sans s'oublier" : L'histoire derrière le livre

Le livre que j'aurais aimé lire il y a 10 ans

Il y a quelques mois, j'ai pris la décision d'écrire un livre. Pas n'importe quel livre. Le livre que j'aurais désespérément voulu avoir entre les mains il y a 10 ans, quand je m'oubliais pour qu'on m'aime, quand j'acceptais les miettes par peur d'être seule, quand je restais dans une relation toxique en pensant que je ne méritais pas mieux.

Aujourd'hui, ce livre existe. Il s'appelle "Aimer sans s'oublier", et il est le fruit de 30 ans de souffrance, plus de 10 ans de relation toxique, ma formation de thérapeute, et des centaines d'heures passées à accompagner des personnes qui vivent ce que j'ai vécu.

Dans cet article, je vais te raconter pourquoi j'ai écrit ce livre, pour qui il est fait, et ce que tu vas y trouver.

Parce que je sais exactement ce que tu vis

Si tu lis ces lignes, c'est probablement parce que tu te reconnais dans ces situations :

Tu consultes ton téléphone toutes les 5 minutes en attendant son message.

Tu imagines le pire dès qu'il/elle tarde à répondre.

Tu acceptes l'inacceptable par peur de le/la perdre.

Tu t'effaces, tu t'oublies, tu disparais.

Bienvenue dans la dépendance affective.

J'ai passé plus de 30 ans de ma vie dans cet enfer de la dépendance affective. J'ai mendié l'amour. J'ai couru après des miettes d'attention. J'ai accepté des relations toxiques en pensant que c'était normal, que je ne méritais pas mieux.

Je sais ce que c'est de s'éteindre pour être acceptée. Je sais ce que c'est de passer des heures à réfléchir à ce que je devais être de plus pour que la personne que j'aime reste. Je connais les nuits d'angoisses quand l'autre est ailleurs, à me battre contre la pensée d'être trompée.

Me comparer sans cesse aux autres en ayant l'impression que tout le monde est plus beau, plus intelligent, plus intéressant.

Je sais comme c'est épuisant et usant.

Le jour où j'ai dit STOP

Mais le plus difficile reste de se dire que l'on ne changera jamais (alors que c'est faux), que cela fait partie de nous (alors que c'est un mensonge).

Pourtant, j'ai changé.

Après avoir développé des soucis de santé, angoisse, stress... après avoir somatisé tout ce que j'avais enfoui durant des années, mon corps a fini par crier ce que je n'osais pas dire : STOP.

Je suis sortie de cette relation d'emprise qui a duré plus de 10 ans et ce, difficilement, mais je l'ai fait. Traumatisée sur le coup, mais à la fois déterminée à ce que cette relation toxique et destructrice puisse servir à mon prochain.

J'ai alors décidé de me former à la psychologie, au développement personnel, à la programmation neuro-linguistique et à l'accompagnement thérapeutique.

Aujourd'hui, je suis thérapeute spécialisée en dépendance affective et relations toxiques. Je suis dans une relation saine et épanouissante. Je sais aimer sans me perdre, sans avoir peur, sans m'oublier.

Et je te promets que toi aussi, tu peux y arriver.

Pourquoi ce livre est différent

Il existe des dizaines de livres sur la dépendance affective. Alors pourquoi j'ai décidé d'en écrire un de plus ?

Parce que la plupart des livres sur ce sujet te donnent de la théorie.

Celui-ci te donne un plan d'action.

"Aimer sans s'oublier" n'est pas un énième manuel de développement personnel rempli de théorie creuse.

C'est un guide de survie écrit par quelqu'un qui a traversé l'enfer de la dépendance affective et qui en est sortie.

Ce que tu vas trouver dans ce livre :

✓ Des exercices concrets à chaque chapitre (pas juste "réfléchis à ça")

✓ Un test de 20 questions pour évaluer ton niveau de dépendance affective

✓ Des scripts de conversation pour parler à ton partenaire de ta dépendance sans le faire fuir

✓ Des techniques de régulation du système nerveux que tu peux appliquer en 5 minutes quand l'angoisse monte

✓ Un plan sur 90 jours pour transformer ta vie (parce que ton cerveau a besoin de 90 jours pour intégrer de nouveaux schémas)

✓ Mon vécu personnel (pas juste ma casquette de thérapeute)

✓ Un ton direct, sans bullshit (comme si on prenait un café ensemble)

À qui s'adresse ce livre ?

Ce livre est fait pour toi si :

• Tu vérifies ton téléphone en boucle en attendant un message

• Tu acceptes des choses inacceptables par peur de perdre l'autre

• Tu te sens incomplet(e) sans une relation amoureuse

• Tu as l'impression de toujours attirer les mêmes profils toxiques

• Tu t'effaces pour faire plaisir à ton partenaire

• Tu as peur de l'abandon au point d'accepter les miettes

• Tu veux comprendre d'où vient ta dépendance affective

• Tu veux des outils concrets, pas de la théorie

• Tu es prêt(e) à faire le travail sur toi

Ce livre n'est PAS fait pour toi si :

• Tu cherches une lecture passive sans exercices

• Tu veux que quelqu'un d'autre fasse le travail à ta place

• Tu n'es pas prêt(e) à remettre en question tes schémas

• Tu cherches des excuses pour rester dans ta zone de confort

Un aperçu du contenu : Les 7 chapitres qui vont transformer ta vie

Chapitre 1 : Qu'est-ce que la dépendance affective ?

On commence par poser les bases. Tu vas découvrir ce qu'est réellement la dépendance affective (spoiler : ce n'est pas "juste" avoir besoin d'amour), comment elle se manifeste concrètement dans ta vie, et surtout, tu vas passer le test de 20 questions qui va te révéler ton niveau de dépendance.

Parce qu'on ne peut pas changer ce qu'on ne nomme pas.

Chapitre 2 : Pourquoi tu ne t'aimes pas assez ?

Ici, on va à la racine du problème. Pourquoi tu cherches l'amour à l'extérieur ? D'où vient ce vide que tu essaies désespérément de combler avec l'attention des autres ?

Je te donne 6 exercices concrets pour développer un self-love radical, pas celui des bains moussants et des masques de beauté, mais un self-love profond, celui qui transforme vraiment ta vie.

Chapitre 3 : Les conséquences de ce manque d'amour dans tes relations

Ce chapitre, c'est celui qui fait mal. Parce qu'on va parler de ce que ta dépendance affective te coûte réellement : ta santé physique (somatisation), ta santé mentale (angoisses, pensées obsessionnelles), tes relations.

Mais surtout, je vais te donner les techniques pour réguler ton système nerveux quand l'angoisse monte, et pour gérer tes crises d'angoisse en quelques minutes.

Chapitre 4 : Comment faire pour t'aimer pleinement ?

Le cœur du livre. C'est ici que tout se passe.

Je te montre comment développer ton autonomie affective, comment prendre tes propres décisions sans avoir besoin de l'aval de ton partenaire, comment arrêter de chercher la fusion toxique, comment poser des limites saines.

Tu vas apprendre à te connaître vraiment, à travers des exercices d'introspection, de journaling, et surtout, l'exercice ultime qui fera la différence.

Chapitre 5 : S'aimer en relation, ça se traduit comment ?

Parce que c'est bien beau de s'aimer seul(e), mais qu'est-ce que ça donne quand tu es face à la personne que tu aimes ?

Je te donne les clés pour :

• Aimer sans avoir peur de le perdre

• Aimer sans s'oublier

• Aimer en existant individuellement

• Aimer sans chercher à plaire à tout prix

Chapitre 6 : Détecter quand tu retombes dans tes schémas

La rechute fait partie du processus. Ce chapitre va t'apprendre à détecter rapidement quand tu retombes dans tes vieux schémas, et surtout, que faire en cas de rechute (avec bienveillance).

Je te donne aussi les scripts pour en parler à ton partenaire sans le faire fuir.

Chapitre 7 : Conclusion - Tu mérites d'aimer sans te perdre

Le chapitre final, c'est ton plan d'action pour les 90 prochains jours. Parce que lire ce livre sans rien changer à ta vie ne sert à rien.

Ce que tu vas ressentir après avoir lu ce livre

Après avoir lu "Aimer sans s'oublier", tu vas :

Te sentir compris(e) pour la première fois. Ce sentiment de "Puré, c'est exactement moi" dès les premières pages.

Comprendre d'où vient ta dépendance affective, et surtout, comprendre que ce n'est PAS ta faute.

Avoir des outils concrets pour réguler tes angoisses quand elles montent.

Savoir poser des limites sans culpabilité.

Arrêter d'attirer les profils toxiques, parce que tu sauras les détecter dès les premiers signaux.

Te sentir légitime de vouloir mieux pour toi.

Avoir un plan d'action clair pour les 3 prochains mois.

Te dire "Je mérite mieux que des miettes" et le croire vraiment.

Un extrait du livre : Le test de dépendance affective

Voici quelques questions du test que tu trouveras dans le Chapitre 1 :

1. Vous consultez votre téléphone toutes les 5 minutes en attendant un message de votre partenaire ?

2. Quand votre partenaire met du temps à répondre, vous imaginez le pire ?

3. Vous acceptez des choses inacceptables par peur de perdre la personne ?

4. Vous vous sentez incomplet(e) sans une relation amoureuse ?

5. Votre humeur dépend entièrement de l'attitude de votre partenaire envers vous ce jour-là ?

Si tu as répondu OUI à au moins 3 de ces questions, ce livre est fait pour toi.

Pourquoi 150 pages et pas 300 ?

Parce que je ne voulais pas écrire un pavé théorique que personne ne finit.

Je voulais écrire un guide actionnable que tu peux lire en 3-4 heures, mais surtout, que tu vas relire plusieurs fois, corner les pages, annoter, utiliser comme référence.

150 pages, c'est suffisant pour tout te donner sans te noyer dans la théorie.

Mon intention derrière ce livre

J'ai écrit ce livre avec une intention claire : te faire gagner des années.

Des années de souffrance.
Des années à accepter les miettes.
Des années à te perdre dans des relations toxiques.
Des années à chercher l'amour à l'extérieur alors qu'il devrait d'abord venir de toi.

Ce livre a été pensé pour que tu puisses enfin découvrir la joie de ne plus aller chercher l'amour à l'extérieur et enfin être capable de le trouver en toi.

Comment te procurer le livre ?

"Aimer sans s'oublier" est disponible en format papier au prix de 19,90€ (+3€ de frais de port).

Tu peux le commander directement sur ma boutique en ligne ici.

Et après la lecture ? Les ressources complémentaires

Ce livre, c'est une porte d'entrée. Mais si tu veux aller plus loin, voici ce que je te propose :

Le podcast "Relations Saines"

Chaque semaine, je partage des épisodes sur la dépendance affective, les relations toxiques, l'amour de soi. Plus de 25 000 écoutes et une communauté bienveillante qui grandit chaque jour.

[Écouter le podcast]

Les séances individuelles

Si tu veux un accompagnement personnalisé, je reçois en cabinet à Nantes et en visio partout en France.

[Prendre rendez-vous]

Le programme "Self Love Renaissance"

Mon programme intensif de 3 mois pour sortir de la dépendance affective avec un accompagnement 100% personnalisé des lives mensuels, et des outils exclusifs.

[Découvrir le programme]

Un dernier mot avant de te laisser

Si tu es arrivé(e) jusqu'ici, c'est que tu es prêt(e).

Prêt(e) à arrêter de mendier l'amour.
Prêt(e) à te choisir.
Prêt(e) à aimer sans te perdre.

Ce livre va te donner les outils. Mais c'est toi qui vas faire le travail.

Parce que tu mérites mieux que des miettes.

Parce que la vie est trop courte pour la passer à quémander de l'amour.

Parce que tu comptes.

Il est temps de te choisir.