2026 : l'année où tu décides que ce ne sera plus jamais sans toi

Bienvenue dans l'article de ce nouvel épisode un peu spécial de Relations Saines. Moi c'est Sandra, je suis thérapeute et j'accompagne des hommes et des femmes à construire des relations saines avec eux-mêmes et avec les autres.

Sur ce podcast, j'aborde tout ce qui touche au self-love, la dépendance affective, les relations toxiques, les pervers narcissiques, le dating, les relations hommes-femmes d'ordre général. Bref, tu l'auras compris, j'essaie de donner un maximum de tips et de clés aux personnes qui veulent construire des relations saines. D'où le nom de ce podcast.

Et cet article est un peu spécial parce que tu le lis alors qu'on est en 2026. C'est-à-dire que tu as décidé de démarrer l'année en continuant de me suivre ou en me découvrant. Et ça, c'est top.

Plus de 25 000 écoutes : vous êtes de plus en plus à vouloir du changement

Je te dis sincèrement, quand j'ai enregistré le premier épisode, on était en février 2025. Je me suis dit "bon, il y aura peut-être une petite dizaine de personnes qui vont peut-être écouter, c'est déjà cool."

Et au final, là aujourd'hui, j'ai plus de 25 000 écoutes. C'est juste un truc de fou.

Et ce que je note dans tout ça, c'est que vous êtes de plus en plus à avoir envie de construire des relations saines.

D'ordre général :

• À en avoir marre d'enchaîner les relations toxiques

• À en avoir marre de vous auto-saboter

• À en avoir marre de la dépendance affective

• À en avoir marre de tomber sur le même type de partenaire

Et tu sais quoi ? En avoir marre, c'est déjà la première étape.

Conscientiser : la première étape vers le changement

C'est déjà conscientiser. Conscientiser que tu es à une étape de ta vie, dans une saison de ta vie où tu veux du renouveau, tu veux du changement.

Et bien sûr, avec cette vague un peu de janvier, de résolutions et tout, tu es dans un mood. Tu as envie d'aller mieux.

Mais voilà ce que je veux te dire aujourd'hui : je veux que ce ne soit pas seulement un mood de se dire "je vais aller mieux." Je veux que ce soit un lifestyle.

Un lifestyle de :

• Te prioriser

• T'écouter

• Écouter tes envies

• Écouter tes aspirations

• Ne plus te compromettre

• Ne plus te cacher derrière ce que la société attend de toi

Arrête de te cacher derrière ton passé

Ne te cache plus derrière "j'ai eu un passé difficile."

Ne te cache plus derrière "mes parents étaient dysfonctionnels."

Prends la décision que 2026 et les années à venir, ce ne sera plus jamais sans toi.

Parce que le point commun de beaucoup de personnes qui m'écoutent, qui me lisent, qui viennent me voir en thérapie, c'est de s'être beaucoup oublié.

Oublié en relation.

De ne pas avoir pris le temps de s'aimer assez pour pouvoir entrer dans des relations saines.

Parce que la première relation saine à avoir, c'est celle qu'on a avec soi-même.

Il n'est jamais trop tard pour prendre cette décision

Vraiment, je t'encourage dans ce message à bien noter qu'il n'est jamais trop tard pour prendre la décision de passer une année entièrement focalisée et alignée.

Qu'est-ce que ça veut dire, être aligné ?

Tant que tu es dans un désalignement, c'est-à-dire qu'entre ce que tu veux vraiment, ce que tu es ou ce que tu penses être... bref, tu n'es pas aligné, tu ne peux pas être en paix.

Et ça, j'en suis persuadée.

Donc vraiment, du fond du cœur, que ce soit ton leitmotiv cette année :

"Je veux une vie alignée. Je veux être pertinent entre ce que je dis, entre ce que je veux, entre ce que je fais."

Si tu dois faire le tri, fais-le

Et s'il faut faire le tri pour ça, s'il faut s'éloigner de certaines personnes pour ça, s'il faut prendre de la distance avec ta famille pour ça, s'il faut rompre avec cet homme ou cette femme pour ça, fais-le.

N'attends pas qu'il y ait un médecin qui te dise qu'il te reste trois ou quatre mois à vivre pour te dire "je vais m'écouter."

N'attends pas d'avoir un autre Covid pour te dire "oui, il y a une crise internationale et mondiale, il faut absolument que je change."

Non.

N'attends pas le chaos pour remettre de l'ordre dans ta vie.

Mets de l'ordre dans ta vie avant que ce soit le chaos.

C'est vraiment mon souhait pour toi cette année.

Comment je peux t'accompagner cette année (je suis thérapeute à Nantes et en visio)

Et si j'ai l'occasion de t'accompagner, que ce soit à travers mes accompagnements avec le programme intensif sur trois mois ou à travers des séances individuelles, qu'importe, ce sera avec plaisir.

Mais sache une chose : quand on travaille seul, on va un peu dans tous les sens.

Mais quand on a un cadre, quand on a un allié avec soi (à défaut d'avoir des alliés autour de soi), on peut aller :

• Beaucoup plus loin

• Beaucoup plus vite

• Beaucoup plus en profondeur

Mes accompagnements thérapeutiques

Programme Self Love Renaissance - 90 jours pour s'aimer sans s'oublier et sortir de la dépendance affective et des relations toxiques (3 mois)

Mon programme intensif pour les personnes qui veulent vraiment faire ce travail en profondeur cette année. Sur 3 mois, on travaille ensemble pour :

• Sortir de la dépendance affective définitivement

• Briser les schémas de relations toxiques

• Reconstruire ton estime de toi

• Apprendre à te prioriser sans culpabiliser

• Créer une vie alignée avec tes valeurs profondes

• Construire des relations saines, en commençant par celle avec toi-même

Séances individuelles en thérapie

Pour un accompagnement personnalisé sur tes problématiques spécifiques. Je reçois à Nantes et partout en France en visio.

Réserve ton appel découverte gratuit

Si ça te parle, je t'invite à réserver ton appel découverte gratuit.

L'occasion qu'on puisse échanger une vingtaine de minutes pour :

• Mieux comprendre ce que tu vis actuellement

• Identifier tes besoins spécifiques

• S'assurer que je peux effectivement t'aider dans les défis que tu vis et que tu rencontres

Clique ici pour réserver un appel GRATUIT : https://www.madamesandra.fr/consultation-gratuite

Mon souhait pour toi en 2026

C'était vraiment mon encouragement pour cette année.

Je te souhaite une excellente année.

Il y a une phrase que ma sœur m'a dit pendant des années quand j'étais plus jeune. Elle me disait :

"Bonne année, et que le meilleur de cette année... que le meilleur de l'année dernière soit le pire de l'année en cours."

J'ai mis longtemps à comprendre. Je me disais "mais pourquoi elle me dit ça ?"

Parce qu'en gros, ce qui te semblait incroyable l'année dernière, ça te semblera presque basique tellement ce que tu vas vivre sera encore plus incroyable l'année que tu es en train de vivre actuellement.

Tu vois un peu l'idée ?

Et c'est ce que je te souhaite en fait.

D'aller de gloire en gloire, de bénédiction en bénédiction, et de croire que Dieu a des plans merveilleux pour ta vie, tout simplement.

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Passe à l'action dès aujourd'hui

Alors, concrètement, qu'est-ce que tu peux faire aujourd'hui pour que 2026 ne soit plus jamais sans toi ?

Exercice 1 : identifie un domaine de désalignement

Prends une feuille, un stylo, et réponds honnêtement :

Dans quel domaine de ma vie est-ce que je vis un désalignement entre ce que je veux vraiment et ce que je fais actuellement ?

Est-ce :

• Ta relation amoureuse actuelle ?

• Ta relation avec ta famille ?

• Tes amitiés ?

• Ton travail ?

• Ta manière de te traiter toi-même ?

Exercice 2 : décide d'une action concrète

Une fois que tu as identifié le désalignement, demande-toi :

Quelle est UNE action concrète que je peux faire cette semaine pour commencer à remettre de l'alignement ?

Ça peut être :

• Avoir une conversation difficile que tu repousses

• Poser une limite claire

• T'accorder du temps pour toi sans culpabiliser

• Prendre rendez-vous avec un thérapeute

• Rompre une relation qui ne te nourrit plus

• T'inscrire à cette activité que tu repousses depuis des mois

Exercice 3 : engage-toi publiquement (si tu veux)

Parfois, s'engager publiquement aide à tenir ses engagements.

Si tu le souhaites, partage en commentaire ou sur tes réseaux sociaux :

"En 2026, je décide que ce ne sera plus jamais sans moi. Ma priorité cette année : [ton engagement]"

Ça peut être :

• "Ma priorité cette année : sortir de ma dépendance affective"

• "Ma priorité cette année : mettre des limites saines dans mes relations"

• "Ma priorité cette année : me choisir enfin"

Pour conclure : n'attends pas le chaos

Je reviens sur ce point parce qu'il est crucial :

N'attends pas le chaos pour remettre de l'ordre dans ta vie.

Mets de l'ordre dans ta vie avant que ce soit le chaos.

Tu mérites une vie alignée.

Tu mérites d'être en paix avec toi-même.

Tu mérites des relations saines.

Et tout ça commence par une décision : 2026 et les années à venir, ce ne sera plus jamais sans toi.

Si tu as besoin d'aide pour faire ce chemin, je suis là. En tant que thérapeute spécialisée dans les relations toxiques, la dépendance affective et la reconstruction de l'estime de soi, j'accompagne des personnes comme toi à Nantes et partout en France en visio.

Réserve ton appel découverte gratuit : https://www.madamesandra.fr/consultation-gratuite

Prends soin de toi.

À très bientôt, et à vendredi prochain pour un nouvel épisode.